Lyst å være med neste gang?
Sett deg på uforpliktende venteliste og bli den første som får beskjed når programmet åpner igjen for påmelding.
Drømmer du om en hverdag uten kroniske smerter?
Og lurer på om det er mulig for deg å bli smertefri på egen hånd?
Dette er et steg-for-steg online gruppe program hvor du vil gå fra å være utslitt og ha vondt i kroppen, til å føle deg sterkere i deg selv både fysisk, mentalt og emosjonelt.
Det er ikke bare et program – det er en investering i friheten til å leve livet fullt ut. Så du ikke trenger å være avhengig av andre lenger for å få det bedre i kroppen eller måtte bruke tusenvis av kroner på behandlinger videre fremover. Du blir i stedet selvhjulpen.
Du har kraften i deg selv til å skape forandring – og jeg hjelper deg dit én uke av gangen.
Dette kurset gir deg den kunnskapen som har manglet i jakten på å få tilbake gleden i livet ditt. Og hjelper deg å ta kontroll over kroppen din, så du kan begynne å leve slik DU ønsker å leve!
Dette kan være akkurat det du trenger for å kjenne på mer trygghet, ro og åpenhet i livet og føle deg mer fri.
Er du klar til å ta det første skrittet sammen med meg?
Før jeg forteller deg mer om dette kurset, vil jeg gjerne si litt om hvem det er for...
Skap en smertefri hverdag er for:
Vanlige mennesker, akkurat som deg og meg.
Uansett alder, yrke eller bakgrunn, har vi alle noe til felles: stress og traumer. Og dette setter seg i kroppen.
Over tid bygger stresset opp vedvarende muskelspenninger og et nervesystem som "lever sitt eget liv". Litt etter litt mister vi bevegelsesfriheten og den lette, naturlige måten vi pleide å bevege oss på uten smerter. Og vi kan føle at vi mister oss selv på veien.
Kanskje kjenner du deg igjen i dette:
- Du føler deg stivere og mindre fleksibel enn før.
- Muskelspenninger og ubehag har blitt en del av hverdagen.
- Smertene tapper deg for energi og livsglede.
- Du har begynt å gi opp ting du elsker, fordi kroppen sier stopp.
Og hvis det ikke var nok, får du kanskje høre ting som:
- "Du må bare leve med det."
- "Du bør trene eller tøye mer."
- "Det er alderen – det er normalt å ha vondt."
Synes du det er greit å ha det sånn?
Jeg er sikker på at det føles verken normalt eller greit. Og du er sikkert lei av å bli tilbudt løsninger som ikke fungerer.
Du er sikkert mer interessert i en forklaring som gir mening – og verktøy som gir resultater?
I stedet for å finne deg i smertene, kan du hjelpe deg selv til å ta tilbake kontrollen over kroppen din. Gjennom dette programmet lærer du hvordan du kan:
- Forstå hvorfor muskelspenninger og smerter oppstår.
- Bruke enkle, trygge øvelser fra Somatics Metoden for å lindre smerter og løsne spenninger.
- Utføre øvelsene når og hvor du vil – på egen hånd.
Du trenger ikke lenger være avhengig av dyre behandlinger eller ineffektive råd. I stedet vil du oppdage hvordan du selv kan frigjøre kroppen din, redusere kroniske smerter, og gjenvinne energi og bevegeligheten.
Det handler ikke bare om å bli smertefri
Dette er en investering i å ta tilbake livet du vil leve. Fordi når kroppen fungerer, kan du leve mer – med overskudd, ro og glede.
Dedikert i jobben din
Og er lei av sykemeldinger fordi ryggen og kroppen stadig krangler og du føler deg utbrent, stresset og sliten hele tiden.
En travel forelder
Som sjonglerer jobb og familieliv, har verken tid til lange egenomsorgsrutiner hver dag eller råd til å prøve ut mange ulike metoder.
En engasjert og målbevisst person
Som elsker å være aktiv, men begynner å bli bekymret for at du må begrense deg eller gi avkall på ting du virkelig liker, fordi smertene dine aldri ser ut til å forsvinne.
Dette programmet er for deg som:
- Forstår at smertene dine er mer enn bare fysiske og er klar til å jobbe helhetlig for varige resultater.
- Ønsker en konkret løsning du kan gjøre selv, fordi du ikke lenger vil akseptere smerter som en del av hverdagen.
- Er villig til å prioritere 15 minutter om dagen for å ta kontroll over kroppen din og skape en hverdag med frihet og glede.
- Vil bli selvhjulpen og trygg på at du kan lindre og forebygge smerter uten å være avhengig av andre.
- Er klar for en varig forandring og er villig til å investere i deg selv og en prosess der du er nøkkelen til suksess.
- Føler deg fastlåst i livet og ønsker å ta tilbake både kroppen din og livsgleden.
- Ønsker å begynne å ta bedre vare på deg selv, i stedet for å alltid sette andres behov først.
- Har innsett at ingen andre kan gjøre dette for deg.
Dette er ikke for deg som:
- Leter etter en rask løsning uten å være villig til å forplikte deg til prosessen.
- Tror at medisiner eller eksterne behandlinger alene er svaret – dette programmet krever at du tar aktivt ansvar for din egen helse og prosess.
- Ikke er åpen for å prøve nye tilnærminger eller utforske hva som faktisk kan fungere for deg.
- Bare ønsker å lindre symptomer uten å ta tak i de underliggende årsakene.
- Er avhengig av andre for å håndtere smertene dine i stedet for å bli selvhjulpen.
- Ikke er klar til å se sammenhengen mellom livshendelsene dine og smertene du opplever.
- Ikke tror på muligheten for varig forbedring og er fastlåst i tanken om at ingenting kan hjelpe.
Når du er ferdig med dette programmet, vil du ha:
-
Utforsket Stress refleksene
Du er mer bevisst kroppens reaksjonsmønstre når stress bygger seg opp, og har fått konkrete verktøy for å frigjøre muskelspenninger og redusere smerter. Dette er spesielt viktig hvis du har kroniske smerter, lever med emosjonelt stress, traumer eller vedvarende plager etter fall, ulykker, operasjoner eller belastningsskader fra jobb, livet eller trening. Nå kan du forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør – og vite hvordan du kan hjelpe deg selv. -
Bygget en enkel og effektiv daglig rutine som gir varige resultater
Du har etablert en egen-praksis med øvelser som er enkle å utføre hjemme eller hvor som helst. Nå slipper du å være avhengig av dyre behandlinger som kun gir midlertidig lindring – du har en verktøykasse med konkrete øvelser for å regulere smerter, stress samt fysiske og emosjonelle ubehag. -
Opplevd effekten av Pandiculation – en kraftfull teknikk i Somatics Metoden - nøkkelen til smertelindring
Du vil merke hvordan denne teknikken gjenoppretter forbindelsen mellom hjernen og musklene dine, slik at du får full kontroll over musklene og bevegeligheten din igjen. Kroppen føles friere, og du kan bevege deg med letthet og styrke. Og smertene blir mindre eller forsvinner helt. -
Lært superenkle øvelser som regulerer nervesystemet ditt her og nå
Du vet hva du kan gjøre for å roe ned nervesystemet når du føler stress, angst, uro eller overveldelse. Disse teknikkene hjelper deg å finne ro og balanse i øyeblikket, uansett situasjon. -
Funnet støtte i et fellesskap av likesinnede
Du har fått kontakt med andre som går gjennom lignende utfordringer, og opplevd tryggheten i å dele reisen med et støttende fellesskap. Du er ikke alene, og sammen finner dere styrke på veien mot bedre helse. Transformasjon skjer sammen med andre.
Erfaringer etter 12 uker med Somatics prosessen
Fysiske, emosjonelle og mentale fordeler:
- Mindre smerter – eller smerter som forsvinner helt, slik at kroppen føles lett og fri igjen.
- Mer overskudd og energi
- Friere bevegelighet, slik at du kan gå og bevege deg uten begrensninger eller ubehag.
- Bedre søvnkvalitet, som gir deg dypere hvile og mer energi til å møte hverdagen.
- En følelse av å være yngre, fordi kroppen din føles sterkere, friere og mindre stiv.
- Kjenner deg mentalt sterkere, fordi tanke kaoset roer seg
- Mer glede og takknemlighet, fordi du opplever en kropp som fungerer bedre hver dag.
- Lettere å møte følelser, fordi du lærer å forstå dem
Livsendrende resultater:
- Blir selvhjulpen i å regulere smerter og muskelspenninger, uten å være avhengig av behandlere – du tar kontrollen selv.
- Bygger en sterkere relasjon til deg selv og kroppen din, med mer håp, tro og tillit til deg selv og prosessen
- Gjenoppdager mulighetene i hverdagen, slik at aktiviteter som før virket utenkelige nå føles oppnåelige og givende.
- Får en ny forbindelse til nervesystemet, som gir deg en dyp ro, balanse og trygghet i både kropp og sinn.
- Opplever en større mestringsfølelse, fordi du har verktøyene til å ta vare på deg selv og skape varig endring i hverdagen.
Hør hva fysioterapeut Ann Elin sier og Lena, Marit og Kirsten etter å ha gått gjennom Somatics prosessen
“I min jobb som fysioterapeut er Somatics Metoden et fantastisk verktøy som hjelper pasientene til å kunne ta ansvar for egen helse. For min egen del så hjelper Somatics Metoden meg enormt, både fysisk og psykisk. Sol er en fantastisk formidler av denne utdanningen. Med sine personlige erfaringer, enorme kunnskap og positive utstråling, treffer og berører hun enormt mange!
Somatics utdanningen har gitt meg et fantastisk verktøy til å kunne hjelpe både meg selv og andre. Det er en helhetlig tilnærming der hele mennesket blir ivaretatt. Det blir tydelig hvordan ulike påkjenninger i livet kan sette seg i kroppen. Teorien bak er logisk og noe de fleste som sliter med smerter og kroniske muskelspenninger kan kjenne seg igjen i.
Sol har en enestående evne til å formidle av sin kunnskap og egne erfaringer. Hun skaper trygghet og har evne til å se hver enkelt deltaker. Det er rørende å se hvordan hun møter andre med empati og kjærlighet. Ingen tvil om at dette er noe hun brenner for.
Håper det kan være nyttig for deg”
Fysioterapeut - Ann Elin Dragland (Instruktør i Somatics Metoden)
“Nærvær til egen kropp har vært en veldig god opplevelse. Jeg er så vant til å måtte ordne og styre med så mye hele tiden, at det å ta seg tid til å finne ro i eget liv har nesten ikke hatt plass. Jeg har visst lenge at jeg må gjøre noe, men har slitt med å komme i gang, ikke med å gjøre mer, men å gjøre mindre. Øvelsene gir god velvære i kroppen. Ellers merker jeg veldig godt at det har klarnet meg mentalt, slik at jeg begynner å se ting fra nye vinkler, finne nye løsninger på vanskelige ting.”
Lena
“Jeg lærer så mye på dette kurset, og er veldig fornøyd med opplegget, det passer godt for meg. Jeg føler jeg er bedre på å støtte meg selv og møte meg selv med omsorg. Det gjør så godt. Jeg lytter mer til kroppen. Det er ukjent for meg å møte kroppen på den måten. Følelser, og særlig sorg, har kommet til overflaten. Det oppleves som at jeg slipper tak i noe, spenninger og frykt. Jeg kjenner hvilke muskler jeg aktiverer i øvelsene. Og kjenner nå på mer trygghet, ro og åpenhet i livet. Jeg er mer fri.”
Marit
"Det har vært helt fantastisk. Dette er en metode jeg virkelig har tro på. Det har vært veldig nyttig å stadig bli minnet på "less is more" - særlig for meg som er så vant til å være "flink pike" og egentlig bare har en av- eller påknapp. Det er en nyttig opplevelse å skjønne at dette skal tas rolig, og at jeg ikke må være utålmodig - verken i øvelsene eller i vente på resultat. Det å være tilfreds med å gjøre mindre er en helt ny følelse for meg. Jeg har vært en “human doing” i stedet for en “human being". Disse øvelsene hjelper meg til å bli en “human being”."
Kirsten
Er du klar til å få kontroll over kroppen din og begynne å
Skape en smertefri hverdag?
Da Har Du Kommet Til Rett Sted!
Den store gevinsten
Dette programmet er en transformativ reise mot et mer aktivt og meningsfylt liv. Du vil oppleve friheten til å gjøre det du elsker, uten at smerter og stivhet holder deg tilbake.
Det handler ikke bare om smertelindring – det handler om å gjenvinne livsglede, bevegelsesfrihet og en sterkere relasjon til deg selv og kroppen din.
Hva gjør Somatics Metoden unik?
Når du har kroniske muskelspenninger og smerter, handler det ikke bare om noe som foregår i kroppen – det handler også om det som skjer i hjernen. Ved skader, ulykker, stress eller traumer kan hjernen miste forbindelsen til kroppen og visse muskler. Dette betyr at musklene enten blir stående i kronisk spenn eller slutter å fungere slik de skal. Vi blir mer spente i kroppen og til slutt blir bevegeligheten redusert.
Det som skiller Somatics Metoden fra andre metoder, er at den går til roten av problemet – selve forbindelsen mellom hjernen og musklene dine. I stedet for bare å behandle symptomene, hjelper Somatics øvelsene deg med å gjenopprette hjernens kontroll over musklene slik at de begynner å slappe av og kan brukes som normalt igjen. Det vil også redusere smertene dine.
Dette er viktig fordi bare du kan forandre denne tilstanden, fordi den er inne i hjernen din. Ingen behandling utenfra kan endre det for deg. Dette er grunnen til at mange andre metoder ofte kun gir midlertidig lindring – de løser ikke selve årsaken til smerter eller muskelspenninger.
Med Somatics Metoden lærer du hvordan du kan omprogrammere hjernen til å frigjøre kroniske spenninger og gjenvinne naturlig bevegelse, styrke og balanse og dermed bli smertefri.
Somatics-metoden:
- Du lærer konkrete, enkle og trygge øvelser som hjelper deg å ta tilbake muskelkontrollen.
- Øvelsene får musklene dine til å fungere som de skal og slappe mer av.
- Det er en lærende metode der du er aktiv i prosessen og jobber med både hjernen og kroppen.
- Metoden arbeider helhetlig med hele muskelsystemet og kan gjenopprette kroppsholdningen din.
- Gjennom øvelsene jobber du direkte med nervesystemet for å endre tilstanden det er i.
- Vi adresserer årsaken til kroniske spenninger og smerter (hjernen), i stedet for bare symptomene (kroppen).
- Metoden tar hensyn til hele kroppen – ingen muskler jobber alene. Vi ser på holdningen din og hvordan muskler fungerer sammen i mønstre.
- Kjernen i metoden er teknikken Pandiculation, som lar deg ta tilbake viljestyrt kontroll over musklene – uten ytre manipulasjon.
- Dette er en aktiv prosess hvor du jobber 50 % med hjernen og 50 % med musklene.
- Du blir mer bevisst på hva som skaper smerter, og lærer å forstå kroppen og nervesystemet ditt bedre.
- Pandiculation omprogrammerer hvordan hjernen styrer musklene og bevegelsene dine, noe som gir varige endringer.
Somatics-metoden gir deg verktøyene til å skape transformasjon og oppnå varig frihet fra smerte og spenninger.
Andre metoder:
- Basert på at andre gjør jobben for deg, gjennom ytre manipulering for å "fikse" problemet.
- Gir ofte bare midlertidig lindring fordi det ikke skjer en varig endring på hjernenivå.
- Du er en passiv mottaker av noe som blir gjort på, med eller for deg.
- Det er ikke en lærende prosess som skaper transformasjon, fordi ingen andre har tilgang til hjernen din – som faktisk styrer musklene dine.
- Har hovedfokus på symptomet og jobber ofte kun lokalt, der smerten oppleves.
- Ser ikke på sammenhengen mellom muskelrefleksmønstre, kroppsholdning eller tilstanden i nervesystemet, som er det som påvirker musklene og smertene dine.
- Mangler et helhetlig fokus og gir deg ikke verktøyene til å lære hvordan du kan jobbe konkret med deg selv.
- Har ikke som mål å omprogrammere hjernen, som er det eneste som kan skape varig endring – og gir derfor ofte bare midlertidig lindring.
Flere forskjeller:
-
Pandiculation jobber på lag med både hjernen og musklene dine, i motsetning til teknikker som stretching, massasje og annen ytre manipulering, som er en passiv tilnærming til hjernen, nervesystemet og kroppen.
-
Stretching kan faktisk forverre spenninger og smerter for mange. Dette skjer fordi stretching utløser en naturlig strekkrefleks som beskytter musklene og kan få dem til å trekke seg enda mer sammen – noe som ofte gjør vondt.
-
Mange får høre at de bør trene mer styrke. Men for personer med kronisk spente muskler og fibromyalgi er problemet ofte ikke mangel på styrke, men et allerede høyt spenningsnivå i musklene. Styrketrening kan ikke "slå av" denne spenningen, slik Pandiculation kan.
-
Sterkere muskler alene fører ikke nødvendigvis til mindre smerte eller bedre muskelfunksjon og kontroll.
-
Pandiculation, derimot, gjør det lettere å trene styrke og annen type trening, fordi den frigjør musklene og forbedrer funksjonen din. Når muskelsystemet fungerer bedre og du har friere bevegelighet, får du mer utbytte av annen trening.
Hva får du når du registrerer deg:
12 moduler med ukentlige online samlinger
Bli kjent med en transformativ praksis som kan gi deg frihet fra smerte, spenninger og begrensninger – og skape varig endring i livet ditt.
Gjennom programmet vil du:
- Lære de grunnleggende prinsippene som gjør denne metoden unik, og forstå hvordan stress og belastninger i livet skaper muskelspenninger, uforklarlige symptomer og smerter i kroppen.
- Få viktig kunnskap som hjelper deg å integrere det du lærer i hverdagen, slik at du kan oppnå varige resultater.
- Bli bevisst på muskelspenningene i kroppen din og hvordan du kan frigjøre dem selv.
- Få tilgang til konkrete øvelser som du enkelt kan gjøre til en fast del av hverdagen – bare 15 minutter om dagen er nok når du kan dem.
Hvorfor bli med?
Dette programmet gir deg noe helt uvurderlig: Evnen til å hjelpe deg selv.
- Du lærer hvordan du kan bevege deg med mer letthet, komfort og frihet – uten smerter og begrensninger.
- Du får verktøyene du trenger for å ta kontroll over kroppen din, slik at du kan leve slik du ønsker.
- Dette handler ikke om midlertidige løsninger, men om å skape en smertefri hverdag som gir deg livskvaliteten du fortjener.
Bli med og ta det første steget mot en hverdag der du kjenner deg fri, sterk og selvhjulpen!
Ekspertundervisning og de viktigste verktøyene for en smertefri hverdag
I dette programmet får du grundig undervisning i de 7 essensielle Somatics-øvelsene – de grunnleggende bevegelsene som danner fundamentet for din hjemmepraksis.
I tillegg lærer du:
- Øvelser for skuldre og nakke, hofter, bekken og bein.
- Spesifikke bevegelser som gir deg friere rotasjon og bedre funksjon i ryggsøylen.
Gjennom programmet hjelper jeg deg med å oppdage kroppens “blindsoner” – områder hvor du mangler full kontakt med musklene dine. Dette er ofte roten til smerte og spenninger. Jeg veileder deg steg for steg slik at du kan ta tilbake kontrollen og gjenopprette forbindelsen med musklene dine.
Når det føles vanskelig å få musklene til å «skru seg av» eller «på», er det et tegn på Sensory Motor Amnesia (SMA) – en tilstand der hjernen har mistet evnen til å kommunisere optimalt med musklene. SMA er årsaken til kronisk spente muskler og smerter, og dette er noe bare du selv kan gjøre noe med.
Og det er akkurat dette du lærer i dette programmet
I tillegg vil du lære hvordan du kan bryte gamle og begrensende tankemønstre og hvordan møte smerter og følelser, noe som ofte er vanskelig for oss.
Verdien av dette programmet:
Dette er ikke bare et treningsprogram – det er en investering i din livskvalitet. Du får verktøyene og kunnskapen til å skape en smertefri hverdag og gjenopprette kontrollen over kroppen din, så du kan bevege deg med letthet, komfort og glede – hver eneste dag.
Hva skjer etter at du melder deg på?
I det du melder deg på vil du motta en mail med informasjon hvor du finner login detaljer til Kajabi Kursportal, og Zoom link til samlingene. Du får også en link til vår egen FB gruppe.
Finner du ikke mailen, så sjekk i din søppelpost. Noen ganger havner mailer der.
Du får umiddelbart tilgang til velkomst i kursportalen i Kajabi, hvor vi også drypper uke for uke med informasjon og videoer til kurset slik at det ikke skal bli for mye. Du får tilgang til informasjon og det du trenger å vite om prosessen og Somatics Metoden umiddelbart når du melder deg på.
Du mottar også BONUSENE som hører til programmet.
Her ser du hvordan modulene er bygget opp
Modul 1
Reisen begynner
Jeg vet hvor isolerende og håpløst det kan føles når smertene tar over og begrenser friheten til å bevege seg fritt. Derfor ønsker jeg å dele denne kraftfulle og trygge bevegelsespraksisen med deg, slik at du får verktøyene til å ta kontroll og gjøre en endring.
Lær å møte kroppen din med større nysgjerrighet og oppmerksomhet, og bli mer bevisst på hvordan du faktisk har det og hva du kan gjøre selv, i stedet for å se kroppen som noe som bare må fikses. Med dette nye perspektivet åpner det seg mange muligheter for positiv endring.
- Vi begynner med å bli kjent.
- Vi gjør en prosess for å sette en tydelig Intensjon - hva ønsker du ut av denne prosessen. Du trenger å vite hva du vil for å komme dit du ønsker.
- Bli bevisst ditt eget nervesystem - oppdag forskjell på stress og ro i nervesystemet.
- Første øvelse for å skape ro og trygghet i nervesystemet.
- Bli kjent med Somatics Metodens første Grunnleggende øvelser som adresserere stress responsen og musklene på kroppens bakside.
Modul 2
Green Light-refleksen
Vi ser på hvordan stress påvirker musklene langs kroppens bakside, og hvordan det forbereder kroppen på handling.
Vår hektiske og stressende livsstil får ofte ryggmusklene til å stramme seg, fordi vi stadig aktiverer Green Light-refleksen for å mobilisere musklene mot handling og få oss fremover. Lær å identifisere dette muskel mønsteret, og hvordan du kan avspenne ryggmusklene for å forebygge smerte og ubehag.
Stress holder dette muskelmønsteret aktivt hele tiden. Muskel muskelmønsteret henger sammen med det du kanskje kjenner som Kamp/flukt responsen i nervesystemet. Er denne aktiv bidrar det ofte til angst.
- Lær en ny super enkel øvelse for å skape ro og trygghet i kroppen og nervesystemet.
- Vi går nøye gjennom de 3 første øvelsene til Greenlight Refleksen som hjelper ryggmuskler og nakke til å slappe mer av og redusere muskelspenninger på kroppens bakside.
- Vi går gjennom en fin prosess for å bli bevisst hvordan livshendelser og historien vår har påvirket kroppen.
Modul 3
Traume refleksen - Kompensasjonsrefleksen etter traumer
Skader, ulykker og forsøk på å unngå smerte (som når vi berøre noe varmt, slår tåen eller halter etter å ha forstuet foten) er en del av livet. For å beskytte det skadede området tilpasser vi bevegelsene våre, noe som fører til kompensasjoner i kroppen. Disse endringene kan bli sittende igjen lenge etter at skaden er leget, og over tid kan de føre til slitasje på ledd og overbelastning av muskler andre steder i kroppen. Ofte på en av sidene.
I denne modulen vil du lære hvordan du kan bryte disse kompensasjonsmønstrene, gjenopprette balansen i kroppen og avlaste presset for å oppnå lettere, mer naturlig bevegelse.
- Vi går gjennom Traume refleksen og ser på hvordan den påvirker kroppen vår.
- Du lærer 2 øvelser som adresserer Traume refleksen.
- En ny superenkel øvelse for å redusere stress og skape mer ro (vagusnerve stimulering).
Modul 4
Redlight refleksen - Kroppens beskyttelsesmekanisme
I våre stressfylte liv kan vi ofte føle oss engstelige og redde. Mange av oss har vært gjennom mye emosjonelt stress og traumer. Når dette skjer, aktiverer kroppen automatisk Redlight refleksen – et mønster av full sammentrekning av kroppens fremside. Dette skjer umiddelbart under store emosjonelle belastninger som sorg, hjertesjokk og emosjonelle traumer.
Denne refleksen er en naturlig respons på frykt og fare, men den kan bli fastlåst i kroppen over tid. Muskelmønsteret i denne refleksen er knyttet til det du kanskje kjenner som Frys responsen i nervesystemet ditt. Her opplever mange utmattelse og/eller depresjon.
- Lær hvordan du kan identifisere og frigjøre denne refleksen, slik at du får kontrollen tilbake over kroppen din, i stedet for at frykten styrer deg.
- Du lærer om redlight refelsen og frys responsen.
- Du får en super enkel øvelse for å skape indre ro og gi deg selv egenomsorg.
- Lærer øvelser for å frigjøre muskelmønsteret på kroppens fremside.
Modul 5
Årsaken til kroniske smerter og Pandiculation for å reveresere det.
I denne modulen går vi gjennom årsaken til kroniske muskelsmerter, Sensory Motor Amnesia (SMA) og hvordan dette påvirker musklene våre. SMA er en tilstand inni nervesystemet og hjernen din og bare du kan gjøre noe med dette.
Vi ser også på Trumfkortet til Somatics Metoden som er teknikken Pandiculation. Denne teknikken gjør at hjernen og musklene begynner å “snakke” sammen igjen. Og den gjør at du tar tilbake kontrollen over musklene dine, slik at de slapper mer av og begynner å fungere bedre. Det reduserer muskelspenninger og smerter og gir deg bevegeligheten tilbake.
- Lær den logiske og viktige teorien og nevrofysiologien bak Somatics Metoden.
- Lær en øvelse for å gi støtte magen din som ofte får utfordringer under stress og emosjonelle traumer.
- Vi setter sammen alle Grunnøvelsene du har lært i Somatics Metoden til et helt hverdagsprogram.
Modul 6
Forstå nerversystemet ditt og hva som skjer under stress og traumer
I denne Modulen går vi gjennom de 3 viktigste nervesystem responsene som styrer mye av livet vårt.
Få forståelse om hvor ditt nervesystem opererer fra i hverdagen din. Det er essensielt for at du skal kunne regulere det på en best mulig måte.
Hva skjer når du er under stress, når du blir aktivert under plutselig støy og sjokk eller om du står fast i en frys tilstand. Og hva kan du gjøre for å regulere systemet ditt selv.
- Vi går gjennom viktig teori for at du skal få riktig kunnskap som du kan bruke i hverdagen.
- Du blir guidet gjennom en øvelse for Startle Responsen (skremme responsen hvis du plutselig støkker av ulike årsaker).
- Hva gjør du for å få ned stressresponsen og adrenalinet som bygger seg opp under stress.
- Somatics øvelser for friere rotasjon.
Modul 7
Lær hva smerte er og hva følelsene våre prøver å fortelle oss
Smerte og følelser er budbringere som vi er ment å høre på.
Hva kan smerten vår handle om?
Hva er følelser og hva er det egentlig de prøver å fortelle oss?
- Vi blir kjent med hvordan møte både smerte og følelser i kroppen vår og være mer nysgjerrige på hvorfor de er der. De er der av en grunn.
- Du lærer en super enkel øvelse for å gi ryggen din støtte hvis du har mye spenninger i ryggmusklene etter langvarig stress. Kanskje har du tatt mye ansvar og måtte stå alene i mye.
- Du lærer noen gode Somatics øvelser for mykere skuldre og nakke.
Modul 8
Hvordan møte og respondere på signalene fra kroppen
Vi arbeider helhetlig med oss selv for å kunne bli mer bevisst og møte signalene kroppen sender oss. Lær hvordan møte disse sansesignalene på en god måte.
Du lærer en Bodyscanning for å bli bevisst hvordan smerten i et område av kroppen oppleves, hvordan møte smerten uten å dømme og deretter finne en ny sone i kroppen som er fri fra smerte og føles nøytral eller god å kjenne på. Dette gjør vi for å lære hjernen opp i å kjenne etter på det som føles bedre, slik at du kan skape ro i kroppen og nervesystemet ditt.
- Bodyscannig for 2 ulike soner i kroppen.
- Unik meditasjon for å møte kroppens smerte eller følelser med nysgjerrighet og empati.
- Fortsetter fokuset på Somatics øvelser for nakke og skuldre.
Modul 9
Somatics øvelser for å frigjøre spenninger og smerter i rygg, hofter og bekken
Få øvelser som frigjør spenninger i dette området. Når musklene i kroppens senter er spente vil det gå utover mer perifere områder.
Vi gjør også en prosess for å bli bevisst hvordan vi kan snu fokuset vårt fra det negative som har skjedd oss til det positive som også har vært en del av livet vårt, men som vi ofte glemmer.
- Del 1 av øvelser for rygg, hofter og bekken.
- Den ukule og kule historien - se livet gjennom nye "briller", få et nytt perspektiv.
- Lær en øvelse for å avspenne musklene i hele kroppen (fin å gjøre i sengen før du skal sove).
Modul 10
Forskjellen på Stretching og Pandiculation
Lær hvordan det ene er en passiv prosess for musklene og hjernen din mens den andre er en aktiv om transformerende prosess.
- Hva skiller Pandiculation fra Stretching?
- Øvelser for rygg, bekken og bein, inkludert øvelser for Psoas.
- En enkel øvelse som arbeider direkte med stress organene våre - lær hvordan få binyrene til å regulere produksjonen av stress hormoner.
- Mer om hvordan nervesystemet kan reguleres fra stress til ro ved å arbeide konkret med nervesystem responsene.
Modul 11
Oppsummering
Oppsummering vi alt du har lært og vi repeterer det du har et ønske om å høre på ny.
Lær Somatics øvelser for å gå med større letthet og frihet.
Vi ser også på hvordan vårt eget begrensende tankesett kan hindre oss i å komme videre.
- Vi ser på hvordan kroppens refleksmønstre Greelight, Redlighet og Traume refleksen viser seg i kroppsholdningen når vi står og beveger oss.
- Da kan 1 eller 2 av studentene være “Prøveklut” slik at vi kan se hvordan kroppens holdning blir påvirket av disse 3 refleksmønstrene når de er aktive. Dette er veldig lærerikt. Du kan også bli mer bevisst ditt eget refleksmønster.
- Øvelser for å frigjøre spenninger i rygg, hofter, bekken og bein slik at du kan gå med større letthet og frihet.
Modul 12
Reisen slutter, men det er også en vei videre
Vi reflekterer rundt hvilke endringer som er skjedd fra da du begynte til nå? Hva er det viktigste du har lært om deg selv? Hva er annerledes i dag enn da du begynte reisen din?
- Vi repeterer Grunnøvelsene med et nytt fokus på å bli bevisst vår egen SMA
- Vi skal også dele i Breake-out rooms slik at dere kan øve på å se kroppsholdningen hos hverandre og hvilket refleksmønster som er aktivt
- Vi ser på hvilke øvelser som kan være viktige basert på refleksmønsteret vårt.
- Føl deg trygg på at du nå kan praktisere øvelsene hjemme ved å forstå hvordan du bygger en god rutine som passer for deg.
- Jeg forklarer hvordan du strukturerer treningen din for å komme i gang.
Titt på veien videre om noen har spørsmål eller tanker rundt dette.
Men du får mer når du melder deg på
Skap en smertefri hverdag:
Bonus 1
11 LIVE Spørretimer
Spør om øvelsene og det du erfarer underveis i prosessen. Uansett hvor du er i din reise eller hvor mye fremgang du har gjort, vil spørsmålene dine bli besvart underveis.
Verdi 11 000,-
Bonus 2
Kursportal
Egen kursportal med videoer av øvelser og teori som støtter Somatics Metoden - så du kan ha tilgang til innholdet utenom live samlingene
Verdi 12 000,-
Bonus 3
9 live timer
Live timer med repetisjon av ukens øvelser med Torill Hope (Instruktør og Mentor i Somatics Akademiet). For å få øvelsene mer integrert og for å lettere huske dem.
Verdi 9 000,-
Bonus 4
Workshop "Tankesett for en ny begynnelse"
Å jobbe litt med eget tankemønster kan skape en ny hverdag med mindre begrensninger. Med Lene Lundseng og Ingrid Frøiland (Instruktører og mentorer i Somatics Akademiet).
Verdi 4 900,-
Bonus 5
Workshop "Emosjonell intelligens i praksis"
Workshopen «Emosjonell intelligens i praksis» - et hjerte til hjerte møte. Med Hege Aaserud fra Emosjonell Intelligens.
Verdi 4 900,-
Bonus 6
Nettkurset "Ta kroppen og livet tilbake"
Nettkurset Ta kroppen og livet tilbake. Grunnkurset som Skap en smertefri hverdag er bygget på.
Verdi 4 970,-
Bonus 7
Intervju med tidligere kursdeltakere
Intervju med tidligere kursdeltakere som har tatt samme reisen - hør om deres forandring og bli inspirert.
Bonus 8
Somatics Journalen
Hjelper deg å gjøre deg bevisst på HVA du ønsker ut av denne prosessen og som gjør at du kan lage en struktur på veien mot en smertefri hverdag.
Verdi 500,-
Total verdien for alle Bonusene er på hele 49.270,-
Jeg støtter deg også med min 14-dagers pengene-tilbake-garanti:
Jeg har full forståelse om du kanskje er litt skeptisk, spesielt hvis du har prøvd mange ting før uten å få de resultatene du håpet på. De fleste som kommer denne veien føler de har prøvd det meste.
Det er lett å miste troen på at smertene eller ubehaget kan bli bedre, og kanskje tenker du at dette bare er nok en metode som lover mye uten å levere.
Jeg har møtt veldig mange som deg, og jeg blir alltid like imponert og rørt over de forvandlingene folk opplever. Dette er en metode som skaper transformasjon – ja, varig forandring er mulig.
Og det beste av alt? Dette handler om DEG – ikke en ekspert som forteller deg hva du skal tenke, gjøre eller føle.
Men du trenger ikke bare ta mitt ord for det.
Jeg vil at du skal få oppleve det selv, og derfor får du en 14-dagers pengene-tilbake-garanti.
Alt vi ber om er at du gir det en ordentlig sjanse. Vil du vite mer?
Klikk her for flere detaljer
Opplev det samme som Anne Grethe, Bjørg, Berit og Randi!
“Dette kurset gir deg verktøy til å ta kontroll over kroppen din igjen, og få kontakt med muskulaturen. Du får enkle øvelser som løser opp stive og spente muskler, balanserer og masserer. Øvelsene skal gjøres sakte og kontrollert, det gjør også at hele systemet roes ned. Du får avspenning for både kropp og sinn. Øvelsene er lette å gjøre, krever ikke noe utstyr og behøver ikke ta veldig lang tid. Du får bedre kontakt med kroppen din, og får bedre mental helse.”
Anne Grethe
“Dette kurset handler om å ta livet tilbake og burde vært obligatorisk for ALLE. Kurset handler om så mye mer enn bare rygg, smertelindring og diffuse vondter. Masse nyttig kunnskap om hvordan kroppen, hjernen og nervesystemet fungerer. Nyttige øvelser, som gjøres skånsomt og enkelt, og som fungerer når disse gjøres regelmessig. Du lærer hvordan du kan ta “dirigent pinnen” og få kroppen til å spille på lag igjen.”
Bjørg
“Den største læringen er at det går an å gjøre noe selv for å bli bedre fysisk og psykisk. Etter mange timer med behandling hos lege, kiropraktor og massasje, har jeg hatt en skikkelig oppvåkning gjennom Somatics metoden. Jeg har fått en fantastisk ro i kroppen som jeg ikke har kjent før. Smertene i ryggen etter kompresjonsbruddet i ryggen kjenner jeg nesten ikke lenger. Bena har fått ny stilling, føttene peker ikke lenger utover, de går rett frem. Har ikke lenger hodet så langt foran kroppen og rettere i ryggen, har ikke lenger en så fremoverlutet holdning.”
Berit
“Et helt fantastisk kurs. Sol gir av sin kunnskap fra hjertet. Jeg har endelig funnet roen, fått mer kontroll på å slappe av i muskulaturen, og stramninger over år har begynt å gi slipp. Anbefales alle som virkelig ønsker å gjøre noe for seg selv. Tusen takk Sol.“
Randi
Hvis du tenker "Dette virker lovende, men jeg er fortsatt litt usikker," så les videre...
Har du måttet slutte med noe du elsker fordi det begynte å gjøre vondt, eller fordi du skadet deg? Hva gjør det med deg å ikke kunne drive med dette lenger?
Merker du at nakken eller ryggen begynner å verke mot slutten av dagen? Og kjenner at musklene aldri slapper av uansett hva du gjør? Hvordan påvirker det hverdagen din?
Kanskje noen har fortalt deg at det er alderen som gjør det, så du må bare lære deg å leve med det"? Dette har altså ingenting med alder å gjøre, det er bare en myte. Du har alt å vinne på å gjøre noe selv.
Har du prøvd så mye at du ikke tror at noe nytt kan hjelpe deg? Det forstår jeg godt, men er det ikke bedre å likevel tørre å gå for noe nytt enn å leve med tvilen over at det kanskje ikke hjelper?
Er du redd for å bli verre? Jeg har vært der selv. Noen ganger vil kroppen føles verre i begynnelsen fordi den prosesserer og jobber med å frigjøre stress og det som sitter fast i kroppen. Vi kan også føle mer når kroppen begynner å slappe av. Spesielt hvis kroppen har vært avstengt lenge. Men det går over.
Eller er du redd for at det ikke skal virke og bli skuffet igjen? Noen er så redd for å bli skuffet at de ikke tør å prøve nye ting. Men hva om dette virker? Da skulle du kanskje ønske at du hadde kommet over Somatics Metoden mye før.
Kan det være at du er i tvil om du kan få det til? Mange jeg har jobbet med har vært i tvil først, fordi de egentlig ikke tror på seg selv og ikke har tillit til at de kan få dette til. Men når de har gjort øvelsene en periode spør de ofte hvorfor har ingen fortalt dem eller lært dem dette før.
Noen ganger kan det føles som om vi mister kontrollen over kroppen vår når musklene hele tiden er anspente, stive og vonde, og vi ikke lenger kan glede oss over de aktivitetene vi setter pris på. Det kan være både frustrerende og skremmende.
Gjennom Skap en smertefri hverdag lærer du hvordan stress påvirker kroppen din og fører til muskelspenninger. Ved å forstå dette og lære hvordan du kan håndtere det, får du verktøyene du trenger for å endre nervesystemet ditt.
Dette er en langsiktig løsning fordi det er du som gjør jobben og er den eneste som har evnen til å skape forandring.
Jeg har hjulpet hundrevis med å komme tilbake til aktiviteter de elsker, som å trene, gå turer eller drive med hagearbeid, og å komme seg etter fysiske skader eller operasjoner.
Mange har også oppdaget at andre områder i livet forbedres – de blir mer tålmodige, roligere, vennligere med seg selv, og mer optimistiske.
Dette handler ikke bare om å ta kroppen tilbake, det handler om å gjenvinne friheten til å leve livet slik du ønsker.
Her ser du et bilde fra Torill som har tatt denne reisen
Hun er strålende fornøyd med gjenvunnet friheten til å gå i fjellet etter flere år med kroniske smerter og Fibromyalgi.
Ennå i tvil om dette er for deg?
Har du prøvd alt uten å finne en varig løsning?
Kanskje du har prøvd det meste – utallige behandlinger, forskjellige metoder, og til og med vurdert at dette kanskje bare er noe du må akseptere.
Men innerst inne kjenner du at det må finnes en varig løsning. Du er lei av å kun oppleve midlertidig lindring og kortsiktige tiltak. Nå er du klar for å finne noe som faktisk fungerer – en løsning som varer.
Føles det som om kroppen har sviktet deg?
Kanskje kjenner du på daglige smerter som stjeler både energi og livsglede. Kanskje føler du deg fanget i en kropp som ikke lenger samarbeider, og som setter grenser for deg i hverdagen.
Du lengter etter å kunne bevege deg uten frykt for at smertene skal komme tilbake og delta på de fine tingene som livet tilbyr.
Tilbakemeldinger
“Somatics er en smart treningsform. Med enkle øvelser får stram og låst muskulatur tilbake letthet og glede. For meg har Somatics Metoden vært en nøkkel til frihet etter skader som har ført til feilstillinger.
Sol er en unik formidler av denne metoden, både gjennom sitt sterke faglig fundament - og egne livserfaringer. Hun vender opplevelser som hadde tatt knekken på de fleste, til et livsprosjekt som gir livsmot og -glede og verktøy til å eie sitt eget liv.. Utrolig lærerikt og inspirerende å ha Sol som coach og lærer.”
Brit
“Jeg takker igjen for dette fantastiske verktøyet vi har tilgjengelig i jobben mot en bedre hverdag med stadig bedre kunnskap og vår egeninnsats!”
B-G. K.P
“Etter å ha forsøkt ulike treningsformer (som har gjort vondt verre), kiropraktor, fysioterapeuter, ulike massasjeformer, vacuumterapi (kopping) med kortvarig og liten hjelp, så trodde jeg ikke lenger det var noen hjelp å få mot rygg og muskelsmerter.
Derfor har jeg blitt utrolig positivt overrasket over at jeg etter noen få ganger med Sol, og noen minutters daglig bevegelse etter tilpasset program, har kunnet legge vekk smertestillende medisin. Og ved hjelp av relativt enkle bevegelser, kan jeg være i stand til å hjelpe meg selv til en så godt som smertefri hverdag.
Jeg føler meg i trygge hender. Et mer behagelig menneske finner du heller ikke!
Å få til å gjøre disse bevegelsene daglig er noe jeg ser frem til og prioriterer – og gleder meg til. Jeg har fått en ny forståelse for hvordan kroppen fungerer og at når man ikke selv styrer den, så tar den selv styringen.
Jeg har funnet hjelp, etter mange år med smerter som hadde satt seg i kroppen, takket være Sol.”
Nina
Fra danser på scenen til rullestol over natten
Jeg som elsket å stå på scenen og undervise i dans, bruke kroppen min i jobben og hjalp kvinner til å føle seg bra i sin kropp- opplevde at min egen kropp brøt sammen da jeg var gravid med mitt fjerde barn.
Dette skjedde fordi jeg lenge hadde drevet rovdrift på meg selv, fordi jeg feide et stort traume "under teppet", som om det ikke hadde skjedd, og fordi jeg ikke visste hvordan møte og arbeide med det jeg kjente inni meg - som var effekten av store fysiske og emosjonelle traumer og langvarig stress.
Jeg fødte sønnen min i utmattelse og opplevde i tillegg en alvorlig klemulykke da han var 6 uker gammel. Jeg ble klemt mellom bilen min og en vegg og brakk både ryggen og bekkenet mitt foran og bak.
Fra å leve av dansen, ble hverdagen min plutselig styrt fra rullestol over natten. Med et nervesystem i overlevelse klarte jeg ikke å få kroppen med på det jeg ville.
Jeg måtte legge ned dansesenteret mitt og opplevde å miste meg selv, kroppen og identiteten min fra den ene dagen til den andre.
Det var mye skam i forbindelse med å bli trillet rundt i rullestol og det å ikke kunne være den mammaen og konen jeg ville være. Det var så flaut å være avhengig av hjelp, at jeg nesten ikke torde å ikke vise meg utendørs.
Herfra visste jeg ingen vei ut av situasjonen. Og ettersom den tradisjonelle behandlingen jeg prøvde ikke virket, begynte min leting etter noe jeg kunne gjøre selv for å få det godt i kroppen min.
Min aller viktigste jobb ble å få riktig kunnskap og arbeide med meg selv for å bli smertefri og frisk fra utmattelsen.
Jeg prøvde og feilet mye på veien over flere år. Og fant ut at hvis jeg skulle ta kroppen og livet mitt tilbake, måtte jeg investere tid og energi på å arbeide med meg selv.
I årenes løp har jeg tatt flere utdanninger og kurs for smertelindring og traume tilnærming, hvor jeg lærte unike og konkrete verktøy til selvhjelp. Her snudde alt og nå bruker jeg samme metode for å hjelpe andre.
Det var det enkle og konkrete som gjorde forskjellen for meg og det å kunne gjøre noe selv. Jeg tok tilbake kontrollen over kroppen min og fikk dermed energi til å gjøre de tingene jeg savnet i hverdagen min.
Er du fortvilet over at ingen kan gi deg en logisk forklaring på hvorfor du har smerter og muskler som fyrer hele tiden?
Når vi opplever ubehag, smerter eller kroniske plager, er det naturlig å søke hjelp fra ulike eksperter som leger, fysioterapeuter og kiropraktorer. Vi ønsker svar og løsninger som faktisk fungerer. Likevel er det som om noe vesentlig mangler i behandlingen – den indre forståelsen av vår egen kropp.
I stedet for at jeg prøver å “fikse deg”, vil Somatics Metoden sette deg i sentrum. Vi ser på deg som et helt menneske, hvor alt du har opplevd har påvirket hvem du er i dag og hvordan du har det i kroppen din.
Dette handler om mye mer enn bare øvelser, det handler om å forstå hva som skjer i kroppen din og hvorfor.
Stresset vi møter i livet, kan føre til at musklene våre blir så spente at vi etter hvert mister evnen til å føle og bevege dem som normalt. Denne tilstanden kalles Sensory Motor Amnesia (SMA), og den kan løses gjennom konkrete teknikker som hjelper nervesystemet ditt og musklene til å fungere bedre.
I dag fokuserer man ofte på teknologiske løsninger, som avanserte operasjoner og skanninger, men vi glemmer at vår egen opplevelse og forståelse av kroppen er avgjørende.
Hvis du har følt at du har prøvd alt uten å finne en varig løsning, er Skap en smertefri hverdag det neste steget du bør vurdere.
Prøv Skap en smertefri hverdag, og husk at du har mulighet for en 14-dagers pengene-tilbake-garanti, slik at du kan teste det ut uten risiko.
Klar til å ta det første steget?
Lyst å være med neste gang?
Sett deg på uforpliktende venteliste og bli den første som får beskjed når programmet åpner igjen for påmelding.
Dette er din mulighet til å endelig ta kontroll over din egen helse og bygge et liv uten konstante smerter.
Skap en smertefri hverdag
Kr. 14.900,-
Dørene er nå stengt
Dette får du:
- 12 live online samlinger med undervisning
- Kunnskap, øvelser og verktøy for transformasjon, varig smertelindring og fri bevegelighet
Du får også bonuser:
- Tilgang til kursportal med videoer av øvelser som teorien som støtter Somatics Metoden
- 11 Live spørretimer på Zoom
- 9 live timer med repetisjon av øvelser
- Intervju med andre som har tatt en tilsvarende reise
- 90 dagers Somatics Journal
- Workshop: "Tankesett for en ny begynnelse"
- Workshop: "Emosjonell intelligens i praksis!
- Nettkurset: "Ta kroppen og livet tilbake"
Du har alt å vinne på å bli med.
La ikke frykt og tvil stoppe deg fra å gi deg selv en mulighet til å SKAPE en smertefri hverdag.
Ved å velge betaling med Klarna kan du velge mellom å betale hele beløpet på en gang, eller dele opp betalingen.
