“Meget bra, dette er øvelser som gjør godt. Nå forstår jeg hvordan kroppen har lagret hendelser fra livet og hvordan riktige verktøy gir resultater. Med disse øvelsene opplever jeg at det slipper taket. Jeg har vel i likhet med de fleste som er «flink pike», strukket meg for langt i de fleste situasjoner og gått på akkord med hva jeg egentlig orker. Jeg føler på en god følelse når jeg nå tar hensyn til meg selv. Og merker at smertene forsvinner, at jeg får energi og at jeg sover bedre.”

Bente

“Noe av det viktigste jeg sitter igjen med, er at jeg må gjøre øvelsene sakte og etter det som er passe for mitt nervesystem og min kropp. Jeg har fått større forståelse for hva som skal til for å la kroppen slippe fri traumer, stress og spenninger og hvordan disse øvelsene kan hjelpe med å frigjøre det som sitter i kroppen. Du formidler denne kunnskapen og øvelsene på en så bra, pedagogisk og omsorgsfull måte. Og det er så godt med forklaring i forkant og bakgrunnsinformasjon om øvelsene som skal gjøres.”

Helene

“Dette er fantastisk. Jeg føler at det treffer på ting jeg har savnet før. Jeg har lært at “Lite er nok” og opplever å ha fått støtte i det at det er vanskelig å gjøre lite nok. Jeg opplever også at det å kjenne etter har vært minst like viktig som selve øvelsene. Før har beskjeden vært at det ikke er farlig å ha vondt. Men med et overfølsomt nervesystem klarer jeg ikke å fortsette i ukevis med store smerter av nesten ingen ting. Jeg innser at det er viktig å kjenne etter og respektere de grensene kroppen min har. Det er greit og riktig å gjøre lite. Det er håp for framtida. Med disse øvelsene kan jeg faktisk bli bedre! Det å få så konkrete øvelser hjelper. Etter en livslang øvelse med å "slå av" kroppen, er dette veldig nyttig for meg og det oppleves trygt slik du leder."  

Berit

“Jeg er - av nødvendighet - blitt veldig glad i ting som går sakte, og Somatics øvelsene er det beste. Det kjennes veldig riktig å få gjøre noe som er helt motsatt enn mye annet, der tempo og kraft er det viktigste. Å møte meg selv med vennlighet og omsorg er litt uvant, men mest av alt viktig for at jeg skal finne en god balanse i hverdagen.”

Ellen

“Først og fremst, tusen takk for denne muligheten Sol. Jeg synes du er så kunnskapsrik og formidler med varme og engasjement. Jeg er takknemlig for påminnelsene du gir om at dette tar tid, at det er mykhet og skånsomhet som vil gi positive endringer. Jeg synes det er en kjempespennende tilnærming du har om at vi adresserer stressresponsene; kamp, flukt og frys og hvordan vi kan jobbe med den bevisste delen av hjernen til å endre fastlåse mønstre. Og det å høre at f.eks emosjonelle smerter setter seg som fysiske smerter, og at traumer og langvarig stress setter seg emosjonelt, fysisk og mentalt, det gir så mye mening. Og at denne skånsomme metoden går dypt inn i nervesystemet med å omprogrammere gir meg håp. Jeg er så takknemlig for å ha funnet Somatics Metoden og deg.”

Christine

“Endelig er det noen som snakker om lite nok. Det er tydelig at du har opplevd store smerter selv og vært gjennom rundene med å gjøre for mye. Jeg opplever at du møter menneskene med respekt og forståelse. Etter mange år med smerter og mange forsøk og råd for trening, er erfaringen min at det blir så vondt at jeg ikke klarer å følge opp og ramler av lasset. Her opplever jeg at du forklarer øvelsene og teorien godt. Jeg har lært hvor viktig det er at hjernen også er med. Og hvor viktig det er å prøve ut hva man tåler og at vi blir oppmuntret til å ta det forsiktig nok. Jeg er mer optimistisk enn på lenge.”

Brit

“Et utrolig spennende kurs, der vi lærer hvordan vi kan endre de muskelspenningene som går på autopilot og som skaper smerter i kroppen, at vi faktisk kan endre noe i hjernen med disse øvelsene og styre musklene våre selv (nevroplastisitet). Det hele er pakket inn i oversiktlige videoer av øvelsene, lettfattelig formidling av både øvelser og teori, og masse omsorg og oppfølging av kursleder. Hele atmosfæren i kurset var nydelig og det var det Sol som klarte å skape.”

Elisabeth

“Selv med store smerter/problemer klarer man å gjøre øvelsene. Det tar ikke lang tid og man kan gjøre det overalt, du trenger ingen utstyr og man blir ikke sliten/andpusten, men får en ro over seg. Veldig bra forklart og enkle øvelser.”

Karianne

“Dette kurset gir deg verktøy til å ta kontroll over kroppen din igjen, og få kontakt med muskulaturen. Du får enkle øvelser som løser opp stive og spente muskler, balanserer og masserer. Øvelsene skal gjøres sakte og kontrollert, det gjør også at hele systemet roes ned. Du får avspenning for både kropp og sinn. Øvelsene er lette å gjøre, krever ikke noe utstyr og behøver ikke ta veldig lang tid. Du får bedre kontakt med kroppen din, og får bedre mental helse.” 

Anne Grethe

“Dette kurset handler om å ta livet tilbake og burde vært obligatorisk for ALLE. Kurset handler om så mye mer enn bare rygg, smertelindring og diffuse vondter. Masse nyttig kunnskap om hvordan kroppen, hjernen og nervesystemet fungerer. Nyttige øvelser, som gjøres skånsomt og enkelt, og som fungerer når disse gjøres regelmessig. Du lærer hvordan du kan ta “dirigent pinnen” og få kroppen til å spille på lag igjen.” 

Bjørg

“Den største læringen er at det går an å gjøre noe selv for å bli bedre fysisk og psykisk.
Etter mange timer med behandling hos lege, kiropraktor og massasje, har jeg hatt en skikkelig oppvåkning gjennom Somatics metoden. Jeg har fått en fantastisk ro i kroppen som jeg ikke har kjent før. Smertene i ryggen etter kompresjonsbruddet i ryggen kjenner jeg nesten ikke lenger. Bena har fått ny stilling, føttene peker ikke lenger utover, de går rett frem. Har ikke lenger hodet så langt foran kroppen og rettere i ryggen, har ikke lenger en så fremoverlutet holdning.”

Berit

“Et helt fantastisk kurs. Sol gir av sin kunnskap fra hjertet. Jeg har endelig funnet roen, fått mer kontroll på å slappe av i muskulaturen, og straminger over år har begynt å gi slipp. Anbefales alle som virkelig ønsker å gjøre noe for seg selv. Tusen takk Sol.“

Randi

“Nærvær til egen kropp har vært en veldig god opplevelse. Jeg er så vant til å måtte ordne og styre med så mye hele tiden, at det å ta seg tid til å finne ro i eget liv har nesten ikke hatt plass. Jeg har visst lenge at jeg må gjøre noe, men har slitt med å komme i gang, ikke med å gjøre mer, men å gjøre mindre. Øvelsene gir god velvære i kroppen. Ellers merker jeg veldig godt at det har klarnet meg mentalt, slik at jeg begynner å se ting fra nye vinkler, finne nye løsninger på vanskelige ting.” 

Lena

“Jeg lærer så mye på dette kurset, og er veldig fornøyd med opplegget, det passer godt for meg. Jeg føler jeg er bedre på å støtte meg selv og møte meg selv med omsorg. Det gjør så godt. Jeg lytter mer til kroppen. Det er ukjent for meg å møte kroppen på den måten. Følelser, og særlig sorg, kommer til overflaten. Det oppleves som at jeg slipper tak i noe, spenninger og frykt. Jeg kjenner hvilke muskler jeg aktiverer i øvelsene. Og kjenner nå på mer trygghet, ro og åpenhet i livet. Jeg er mer fri.”

Marit

Det har vært helt fantastisk. Dette er en metode jeg virkelig har tro på. Det har vært veldig nyttig å stadig bli minnet på "less is more" - særlig for meg som er så vant til å være "flink pike" og egentlig bare har en av- eller påknapp. Det er en nyttig opplevelse å skjønne at dette skal tas rolig, og at jeg ikke må være utålmodig - verken i øvelsene eller i vente på resultat. Det å være tilfreds med å gjøre mindre er en helt ny følelse for meg. Jeg er en “human doing” i stedet for en “human being". Disse øvelsene hjelper meg til å bli en “human being”. 

Kirsten

“Jeg fikk mye kunnskap om traumereflekser, som ga forklaring på mye. Det å skulle lære hjernen og musklene å jobbe på en helt annen måte, uten det fokuset på prestasjon, var befriende. Og vanskeligere enn man skulle tro. Påminnelser om å være snill med seg selv, sjekke inn i hvordan kroppen har det i løpet av dagen og metoder for å senke stress er noe jeg tror absolutt alle har godt av i dagens samfunn. Det å utføre øvelser med varsomhet og gjøre mindre, minner meg på at det er omsorg i dette arbeidet. Det virker mer som en omsorg enn en jobb og en plikt å utføre, og det kjennes godt.” 

Cathrine

“Veldig bra!Jeg har lært å la både kroppen og hjernen få pause i hverdagen, for å skape plass og kontakt mellom kropp og sinn. Å gjøre litt hver dag, er mye mer effektivt enn å gjøre mye en gang i blant. Jeg blir emosjonell når jeg aktivt går inn for å gjøre det. Det kjennes sårt å skulle være vennlig og omsorgsfull med meg selv, fordi det er så uvant, og jeg ikke tenker at jeg fortjener det. Når jeg klarer å utøve dette får jeg lavere puls, blir i bedre humør, får mer energi, kjennes mer synkronisert og liksom på lag med kroppen min.”

Ida

“Et kurs som er helt fantastisk, og som ga meg mening i hvordan musklene, hjernen og nervesystemet må spille på lag med hverandre. Jeg følte at Sol snakket til meg når hun forklarte hvordan det virket og alt ble forståelig. Jeg kjenner at kroppen min smiler når jeg gjør øvelsene og har fått en bedre og ny kontakt med meg selv og kroppen min. Fantastiske verktøy å ta med seg videre på veien. Jeg anbefaler virkelig dette til alle som sliter med muskler og traumer.” 

Elin

“Kurset ga meg et nytt syn på bevegelse av kroppen. Disse øvelsene klarer alle ettersom de kan gjøres så små man ønsker. Jeg fikk en ny tilnærmelse til kroppen og det virker! Etter et par dager kunne jeg kjenne at det skjedde ting i kroppen som var både godt og litt vondt. Det er også veldig deilig at man jobber med kun kroppen, og ikke traumer og hendelser som florerer i hodet. Dette kurset mener jeg er for alle. Absolutt alle mennesker uansett alder og treningsnivå bør gjøre denne typen kurs for å virkelig få kontakt med seg selv og kroppen sin.”

Silje

“I dagens samfunn med alle impulser og stress, er det å få kontakt med egen kropp og nervesystem nøkkelen til en mer balansert fysisk og psykisk helse. Somatics metoden viser hvordan du kan få kontakt med din egen kropp og nervesystem gjennom små skånsomme bevegelser, som målrettet hjelper deg til å lære hjernen til å gjenopprette forbindelser med muskler og aktiverer det parasympatiske nervesystemet som er viktig for at kroppen skal kunne dempe stress og uro.”

Siv Anita

“Dette kurset anbefales på det varmeste! Jeg har fått unik forståelse for hvorfor kroppen min ser ut som den gjør, hvordan alle fysiske og psykiske traumer man har gjennomlevd kan manifestere seg i kroppen og føre til smerter og begrensninger. Jeg har lært hvordan jeg selv kan ta grep og hjelpe kropp og sinn til å lande og bli mer harmonisk. Jeg har lært å "kaste " flink pike på havet og lytte til egne behov.
Sol er en fantastisk varm, kunnskapsrik, grundig og trygg kursholder som vet hva hun holder på med og hvordan hun kan hjelpe, om det handler om teoretisk oppklaring, tilpasning av øvelser, hvorfor ting skjer som de kan gjøre når man begynner med Somatics og ikke minst å trygge deltakerne på at øvelsene er trygge. Jeg tenker "wow! Dette må jeg lære mer om slik at jeg kan lære det videre". Dette er viktig kunnskap som fortjener å bli gjort mer kjent.”

Trine

“Jeg har allerede opplevd store forandringer - ingen migreneanfall, korsryggen er nesten smertefri, etter en kneskade for 2 år siden med mye smerter og mange fysioterapitimer, er jeg nå nesten smertefri. Kurset har gitt meg en ekstra boost til å holde min nysgjerrighet våken mot nye ting. Jeg opplever kurset som strukturert og informativt. Teorien liker jeg veldig godt, fordi din forklaring gir meg en aha-opplevelse slik at jeg kan forstå filosofien bak Somatics Metoden.”

Anne

“Jeg vet jo at hele kroppen henger sammen. Går man til vanlig fysio får man kanskje en øvelse som skal fikse problemet. Somatics hjelper meg å oppdage, at ensidig spente nakke og skuldermuskler faktisk påvirker føttene mine. Sliter litt når jeg løper lengre distanser. Så jeg kan ved hjelp av dette kurset utforske hvorfor skeivheten i musklene er der og det setter jeg stor pris på. Har gått over til å gjøre øvelser flere ganger om gangen med veldig aktiv lytting til kroppen. Så tusen takk igjen”

Markus

“Veldig bra kurs med en lærer som deler raust av sin kunnskap og erfaring
Sol forklarer på en veldig god og forståelig måte. Liker at det ikke er noe press om at øvelser skal gjøres uansett smerter eller form, men at man heller skal ta det helt ned rolig og kontrollert. Jeg har fått en dypere forståelse for hvordan kroppen fungerer..og hvordan tidligere traumer/hendelser kan sette seg i ulike kroppsdeler. Fasinerende opplevelse, jeg har trua på dette” ❤

Åshild

"Jeg må jobbe med å roe ned tempo, ikke presse kroppen, men lytte innover, "sjekke" inn hvordan jeg egentlig har det. Jeg trodde ikke jeg hadde så mye stress i kroppen, men tok feil.”  

Bente

“Jeg opplever at dette er øvelser som er svært riktige for kroppen. Det er ganske fascinerende i seg selv. Det er skikkelig gøy å oppdage hvordan kroppen responderer med glede på disse enkle øvelsene. Selvklem var nydelig!”

Eva

“Veldig bra kurs! Har tatt øvelsene med rolige bevegelser og millimeter bevegelse, og ser nå at det faktisk begynner å gi noe tilbake, sover bedre og føler meg mykere. Jeg føler også at hodet har fått bedre kontakt med kroppen, hvis det blir rett å si det sånn.”

Greta

“Utrolig givende og lærerikt. Fantastisk bra bygd opp, særlig med videoer som man kan se om og om igjen for å la seg veilede og innarbeide nye øvelser. En meget god blanding mellom teori for å forstå og praksis.

Jeg sitter igjen med konkrete verktøy og øvelser som jeg allerede har erfart er veldig nyttige og hjelpsomme. Mye kunnskap om kropp og sjel, tanker om veien videre og øvelser som hjelper. Lærerikt å kjenne på at små øvelser og "lite innsats" (gjerne hyppig), i ordets rette forstand, hjelper mer enn å jobbe hardt. Denne egenomsorgen har jeg savnet hele livet - har bare gjort og gjort, og prøvd å tilpasse meg for å ikke være til bry. Nå øver jeg meg på å bremse og endre til å være mer og gjøre mindre.”

Hanne