12 ukers programmet i Somatics Metoden
For deg som ønsker å lære et konkret og strukturert verktøy for å bli smertefri
Ny runde med 12 ukers programmet starter 12. november 2024.
Å komme ut av smerte og andre kroniske plager er en reise som krever tid og innsikt. Jo bedre du forstår deg selv og blir bevisst på hva kroppen din trenger, desto enklere blir det å gjenvinne kroppens naturlige frihet og bevegelighet.
Selv om du ikke opplever fysiske smerter, kan Somatics-metoden være en verdifull tilnærming for deg som sliter med andre utfordringer. Dette gjelder spesielt hvis du har et overaktivt nervesystem, fibromyalgi, utmattelse, eller føler at du er på vei til, eller allerede er utbrent.
12 ukers programmet er laget for deg som har et ønske om å fungere normalt i hverdagen, som verdsetter en god helse og er dedikert og klar til å gjøre en egeninnsats for å ta deg selv og kroppen tilbake.
Dette er for deg som:
- Vil dykke dypt inn i Somatics-metoden
- Ønsker å lære unike øvelser for hele kroppen som verktøy for egenomsorg og selvhjelp i hverdagen
- Ønsker å kunne regulere muskelspenninger ved hjelp av ressursene i egen kropp og nervesystem
- Ønsker å arbeide direkte med stressresponser i nervesystemet
- Ønsker å redusere smerte og oppleve økt bevegelighet i hverdagen
- Vil forstå årsakene bak kronisk spente og smertefulle muskler
- Ønsker bedre helse for muskler og ledd
- Ser etter sertifisering som Instruktør i Somatics Metoden
Sagt om Somatics Metoden
"Jeg opplever å at jeg skånsomt får tilgang til og åpner opp noe som har vært avstengt og at jeg kan stå i det som kommer opp. Det vokser frem en kraft som gir meg trygghet i egen kropp"
Lena
“Meget bra, dette er øvelser som gjør godt. Nå forstår jeg hvordan kroppen har lagret hendelser fra livet og hvordan riktige verktøy gir resultater. Med disse øvelsene opplever jeg at det slipper taket. Jeg har vel i likhet med de fleste som er «flink pike», strukket meg for langt i de fleste situasjoner og gått på akkord med hva jeg egentlig orker. Jeg føler på en god følelse når jeg nå tar hensyn til meg selv. Og merker at smertene forsvinner, at jeg får energi og at jeg sover bedre.”
Bente
Hvem er 12 ukers Programmet for?
-
Det er for deg som er lei av å gå fra behandling til behandling uten å føle at det hjelper i lengden
-
For deg som søker en metode der du kan hjelpe deg selv ved å bruke kroppen din
-
Det er for deg som er villig til å sette av 15 minutter til dagen for å ta tilbake kroppen din slik at du kan begynne å leve det livet du kjenner at du har lyst å leve
-
Det er for deg som har lyst å bli selvhjulpen og som IKKE lenger har lyst å være avhengig av at noen andre skal fikse kroppen din
-
Det er for deg som er klar for å få mer varige resultater og er villig til å dedikere deg i prosess hvor du er den som hjelper deg ut av smerte
-
Det er for deg som opplever at livet har stoppet opp og som gjerne vil ta livet tilbake
-
Og for deg som har lyst å begynne å ta mer vare på deg selv i stedet for å være der for alle andre
- Det er også for deg som arbeider med mennesker med smerte og somønsker et konkret verktøy for smertelindring
- For eksempel massører, fysioterapeuter, helsepersonell eller andre terapeuter som ønsker å tilføre Somatics øvelser i sin primærpraksis
- Trenere eller instruktører i f.eks Yoga, Pilates eller dans som ønsker å tilføre Somatics i allerede eksisterende timer eller vil utvide din kunnskap med denne unike bevegelsesformen
Tenk å være mester over egen kropp!
Somatics er en læringsprosess og en metode som arbeider helhetlig med alle systemer i kroppen fysisk, emosjonelt og mentalt. Når du lærer hva du selv kan gjøre for å bli mer bevegelig og regulere stivhet og smerte, slipper du å være avhengig av andre for å ha det godt i kroppen din.
Dette kurset er en introduksjon av de viktigste grunnøvelsene i Somatics som frigir generell muskelspenning, stivhet i kroppen og muskelsmerter. Du får innføring i vitenskapen bak Somatics samt enkel filosofi og nevrofysiologi omkring metoden. Kurset er åpent for alle med eller uten forhåndserfaring.
Kursplan:
- Om årsaken til de fleste muskel plager
- Hvordan 3 stressreflekser påvirker hverdagen vår
- Prosessen Pandiculation, trumfkortet i Somatics og hvordan dette hjelper musklene til å slappe av, slik at de fungerer bedre og smertene reduseres. Pandiculation prosessen kan endre kroppsholdningen vår og bidra til bedre bevegelighet
- Hva som skiller Somatics fra tradisjonell Yoga eller annen trening og tilnærming til smerter
- Forskjellen på passiv og aktiv tilnærming til muskelsmerter og stivhet i kroppen
- Enkel nevrofysiologi som støtter Somatics
- En hverdags rutine med øvelser som arbeider med og frigjør spenninger i hele kroppen – rygg, nakke, skuldre, hofter og bein
- Hvordan oppnå friere bevegelse og fornyet muskelkontroll mm
- Hvordan du kan regulere eget nervesystem, slik at kroppen ikke står fast i "overlevelse"
Anbefalt litteratur i forkant av kurset (frivillig): Move without pain av Martha Peterson (Amazon)
Les kjøps- og medlemsvilkårene her for 12 ukers programmet i Somatics Metoden!
Smertelindring, økt bevegelighet og mindre stivhet i kroppen
Ønsker du gode øvelser med langvarig virkning for smertelindring, økt bevegelighet, mindre stivhet i kroppen eller bare ønsker mer kunnskap om hva du selv kan gjøre for å få det bedre i kroppen din, er dette kurset for deg.
Du vil bli veiledet gjennom Somatics øvelser for å finne ditt eget bevegelsespotensiale og lære om det som hindrer fri bevegelse. Hvor sitter dine spenninger og hvordan påvirker dette din kropp. Hva kan Somatics gjøre for deg og hvorfor er dette så virkningsfullt.
Lær øvelser som vil gi deg bedre muskelfunksjon og muskelkontroll og samtidig gi deg større bevissthet om egen kropp.
Mange som kommer til Somatics har for eksempel plager som Fibromyalgi, kroniske smertetilstander, utmattelse, høyt stressnivå, indre uro og dårlig søvnkvalitet og føler de har prøvd det meste uten særlig virkning over tid.
Endringer etter Somatics prosessen
• Bedre livskvalitet
• Mer overskudd og energi
• Friere bevegelighet
• Mer glede
• Større frihet
• Mange føler seg yngre
• Flere sier de opplever å bli sterkere
• Kan gjøre mer av de tingene de lengter etter, fordi kroppen fungerer bedre
• Mange tar tilbake et mer sosialt liv
• Større trygghet i seg selv
• Selvhjulpne når det kommer til regulering av smerter og muskelspenninger
• Mer ro
• Bedre søvnkvalitet
• Mindre smerter eller smerter som forsvinner helt
• Bedre relasjon til seg selv og kroppen
• Lette å sette grenser
Jeg er interessert!
12 ukes programmet starter opp 12. november 2024.
Sett deg på en uforpliktende interesseliste, så vil du få mer informasjon når det nærmer seg oppstart.
En vei videre -Instruktør i Somatics Metoden.
Dette kurset gir deg også muligheten til å bygge videre om du ønsker å ta den 1 årige utdanningen.
Somatics Metoden er en 1årig sertifisering som er basert på prinsippene, nevrofysiologien, bevegelsene og konseptene utviklet av Thomas Hanna og andre somatiske pionerer. Dette er satt sammen med verktøy som også støtter den emosjonelle og mentale delen av deg som menneske.
Somatics Metoden blir dermed en helhetlig utdanning der hele mennesket blir ivaretatt. Denne opplæringen er beregnet på personer som er dedikerte til å jobbe med seg selv og som ønsker å støtte andre gjennom fysisk opplæring i Somatics Metodens unike øvelser.
Metoden er utviklet for at vi selv skal kunne ta tilbake kontrollen over kroppen og bevegelsene, slik at vi kan bevege oss smertefritt.